사진: Unsplash의Alex Jones
저는 비염이 있어서 봄만 되면 꽃가루, 미세먼지 등 때문에 재채기로 힘든 시기에요.
주변에 보면 저처럼 꽃가루 알레르기(계절성 비염)을 겪는 사람이 많더라구요.
알레르기 약을 먹으면 순간 좋아지지만, 결국은 반복되기 마련이라 방법이 없을까 하고 알아보게 됐어요.
알아보니, 생활습관과 환경 관리를 함께 하면 훨씬 효과적으로 증상을 줄일 수 있다고 해요.
지금부터 일상에서 바로 실천할 수 있는 꽃가루 알레르기 예방 및 관리법 5가지를 소개할게요.
꽃가루 알레르기란?
꽃가루 알레르기는 특정 계절(주로 봄, 가을)에 나무·풀·잡초 등에서 날리는 꽃가루에 반응해
코막힘, 재채기, 콧물, 눈 가려움 등의 증상을 유발하는 과민반응이에요.
🔗 참고: 질병관리청 – 알레르기 질환 안내
꽃가루 알레르기 관리법 5가지
✔️ 외출 시 KF 마스크 착용
꽃가루는 미세먼지보다 입자가 크기 때문에, KF80 이상 마스크를 착용하면 대부분 걸러낼 수 있어요.
✔️ 귀가 후 샤워 + 옷 갈아입기
꽃가루는 머리카락, 피부, 옷에 잘 붙어요. 집에 들어오면 바로 샤워하고 옷을 갈아입는 게 좋아요.
✔️ 창문 여는 시간 조절
꽃가루 농도가 높은 오전 5시~오전 10시는 창문을 닫고, 오후 시간대에 환기해요.
✔️ 이불·커튼 자주 세탁하기
침구나 패브릭에 꽃가루가 쌓이기 쉬워요.
주 1회 이상 세탁하고, 실내 공기청정기도 함께 사용하는 걸 추천해요.
✔️ 저자극 식단 유지
매운 음식, 유제품, 술 등은 염증 반응을 악화시킬 수 있어요.
비타민C·오메가3가 풍부한 음식 위주로 섭취하세요.
증상이 심할 땐?
증상이 심하거나 생활에 불편을 줄 정도라면,
항히스타민제, 국소 스테로이드 스프레이, 면역치료 등이 도움이 됩니다.
특히 아이가 꽃가루 알레르기를 반복적으로 겪는다면,
소아 알레르기 전문의의 진단을 받아 정확한 알레르겐 확인과 관리법을 안내받는 것이 중요해요.
🔗 참고: 서울아산병원 – 알레르기 비염 치료 안내
요약 정리
- 꽃가루 알레르기는 코, 눈, 기관지에 다양한 증상 유발
- 마스크 착용, 세탁, 창문 관리로 꽃가루 노출 최소화
- 증상이 심하면 전문 진료 + 꾸준한 관리 필요